logo
logo logo

إبراهيم بكري: صحتك النفسية بالرياضة

إبراهيم بكري: صحتك النفسية بالرياضة


تُعدُّ الرياضة من الأنشطة الأساسية التي تسهم في تعزيز الصحة النفسية والجسدية. العلاقة بين الرياضة وعلوم النفس كبيرةٌ حيث تتجاوز فوائد الرياضة مجرد تحسين اللياقة البدنية لتشمل تأثيراتٍ إيجابيةً عميقةً في الحالة النفسية للفرد.

أحد التأثيرات البارزة للرياضة قدرتُها على تقليل التوتر والقلق. عند ممارسة التمارين الرياضية، يفرز الجسم هرموناتٍ، مثل الإندورفين والسيروتونين، المعروفة بهرمونات السعادة. هذه المواد الكيميائية، تسهم في تحسين المزاج، وتخفيف مشاعر الاكتئاب والقلق، ما يجعل التمارين وسيلةً فاعلةً لمواجهة ضغوط الحياة اليومية.

إضافةً إلى ذلك، تعزِّز الرياضة من مستوى الثقة في النفس. تحقيق الإنجازات في مجالاتٍ رياضيةٍ، سواءً كانت صغيرةً أم كبيرةً، يمنح الأفراد شعورًا بالفخر والإنجاز. هذا الإحساس بالنجاح يمكن أن يمتد إلى مجالاتٍ أخرى في الحياة، ما يؤدي إلى تعزيز الثقة في النفس، وتحسين الأداء الأكاديمي، أو المهني.

تشير الأبحاث أيضًا إلى أن النشاط البدني يُحسِّن من التركيز والانتباه، فقد أظهرت دراساتٌ، أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظامٍ قد تعزز من وظائف الدماغ، ما يزيد من قدرته على التعلم، لذا فإن دمج الرياضة في الروتين اليومي، يمكن أن يحقِّق فوائدَ كبيرةً على المستوى الأكاديمي.

علاوةً على ذلك، تلعب الرياضة دورًا مهمًّا في بناء العلاقات الاجتماعية. الانخراط في أنشطةٍ رياضيةٍ، سواءً عبر فرقٍ رياضيةٍ، أو مجموعاتٍ لياقةٍ بدنيةٍ، يتيح فرصًا للتواصل مع الآخرين. هذه العلاقات الاجتماعية تعزز من الدعم النفسي، وتساعد الأفراد في التغلُّب على تحديات الحياة.

لا يبقى إلا إن أقول:

يتضح أن الرياضة ليست مجرد نشاطٍ بدني، إنها أيضًا تجربةٌ شاملةٌ، تؤثر بشكلٍ إيجابي في الصحة النفسية. إن إدماج الرياضة في حياتنا اليومية، يمكن أن يحسِّن جودة الحياة، ويزيد من الشعور بالسعادة والرضا، لذا ينبغي على الأفراد البحث عن نشاطٍ رياضي يناسبهم للاستفادة من هذه الفوائد المتعددة.

هنا يتوقف نبض قلمي وألقاك بصحيفتنا «الرياضية» وأنت كما أنت جميل بروحك وشكرًا لك.


نقلا عن الرياضية

التعليقات (0)

التعليقات مغلقة

Request history8.1.32PHP Version294msRequest Duration45MBMemory UsageGET article/{id}/{section_title?}/{title?}/{comment_id?}Route
    • Booting (147ms)time
    • Application (147ms)time
    • 1 x Booting (50.03%)
      147ms
      1 x Application (49.97%)
      147ms
      8 templates were rendered
      • web.sport.singlesingle.blade.php#?blade
      • web.components.metameta.blade.php#?blade
      • web.components.datedate.blade.php#?blade
      • web.components.social-sharingsocial-sharing.blade.php#?blade
      • components.smart-ad-componentsmart-ad-component.blade.php#?blade
      • web.layouts.mastermaster.blade.php#?blade
      • web.layouts.headerheader.blade.php#?blade
      • web.layouts.footerfooter.blade.php#?blade
      uri
      GET article/{id}/{section_title?}/{title?}/{comment_id?}
      middleware
      web
      domain
      almarsad-sport.toplinedev.com
      controller
      App\Http\Controllers\Web\SportArticleController@show
      namespace
      prefix
      where
      as
      sportarticle.show
      file
      app/Http/Controllers/Web/SportArticleController.php:36-72
      12 statements were executed11.2ms
      • Connection Establishedalmarsadtoplined_sportSportArticleController.php#43
        Backtrace
        • 15. app/Http/Controllers/Web/SportArticleController.php:43
        • 16. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • 17. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • 18. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:260
        • 19. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:205
      • select * from `articles` where `articles`.`id` = '207188' and `articles`.`deleted_at` is null limit 1
        2.71msalmarsadtoplined_sportSportArticleController.php#43
        Bindings
        • 0: 207188
        Backtrace
        • 17. app/Http/Controllers/Web/SportArticleController.php:43
        • 18. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • 19. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • 20. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:260
        • 21. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:205
      • select `sections`.*, `article_section`.`article_id` as `pivot_article_id`, `article_section`.`section_id` as `pivot_section_id` from `sections` inner join `article_section` on `sections`.`id` = `article_section`.`section_id` where `article_section`.`article_id` in (207188) and `sections`.`deleted_at` is null
        950μsalmarsadtoplined_sportSportArticleController.php#43
        Backtrace
        • 21. app/Http/Controllers/Web/SportArticleController.php:43
        • 22. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • 23. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • 24. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:260
        • 25. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:205
      • Connection Establishedalmarsadtoplined_commentsSportArticleController.php#75
        Backtrace
        • 15. app/Http/Controllers/Web/SportArticleController.php:75
        • 16. app/Http/Controllers/Web/SportArticleController.php:68
        • 17. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • 18. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • 19. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:260
      • select count(*) as aggregate from `comments` where `status` in (1, 2) and `article_id` = '207188' and `type` = 2 and `comments`.`deleted_at` is null
        2.26msalmarsadtoplined_commentsSportArticleController.php#78
        Bindings
        • 0: 1
        • 1: 2
        • 2: 207188
        • 3: 2
        Backtrace
        • 16. app/Http/Controllers/Web/SportArticleController.php:78
        • 17. app/Http/Controllers/Web/SportArticleController.php:68
        • 18. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • 19. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • 20. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:260
      • select count(*) as aggregate from `comments_archive` where `status` in (1, 2) and `article_id` = '207188' and `type` = 2
        630μsalmarsadtoplined_commentsSportArticleController.php#83
        Bindings
        • 0: 1
        • 1: 2
        • 2: 207188
        • 3: 2
        Backtrace
        • 16. app/Http/Controllers/Web/SportArticleController.php:83
        • 17. app/Http/Controllers/Web/SportArticleController.php:68
        • 18. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • 19. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • 20. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:260
      • select count(*) as aggregate from `comments` where `status` in (1, 2) and `article_id` = 207188 and `comment_id` is null and `type` = 2 and `comments`.`deleted_at` is null
        960μsalmarsadtoplined_commentshelpers.php#454
        Bindings
        • 0: 1
        • 1: 2
        • 2: 207188
        • 3: 2
        Backtrace
        • 16. app/Helpers/helpers.php:454
        • 18. app/Helpers/helpers.php:463
        • 21. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Filesystem/Filesystem.php:124
        • 22. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Engines/PhpEngine.php:58
        • 23. vendor/livewire/livewire/src/ComponentConcerns/RendersLivewireComponents.php:69
      • select count(*) as aggregate from `comments_archive` where `status` in (1, 2) and `article_id` = 207188 and `type` = 2 and `comment_id` is null
        710μsalmarsadtoplined_commentshelpers.php#460
        Bindings
        • 0: 1
        • 1: 2
        • 2: 207188
        • 3: 2
        Backtrace
        • 16. app/Helpers/helpers.php:460
        • 18. app/Helpers/helpers.php:463
        • 21. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Filesystem/Filesystem.php:124
        • 22. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Engines/PhpEngine.php:58
        • 23. vendor/livewire/livewire/src/ComponentConcerns/RendersLivewireComponents.php:69
      • Connection Establishedalmarsadtoplined_mainheader.blade.php#99
        Backtrace
        • 15. view::web.layouts.header:99
        • 16. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Cache/Repository.php:396
        • 17. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Cache/CacheManager.php:429
        • 19. view::web.layouts.header:100
        • 21. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Filesystem/Filesystem.php:124
      • select * from `settings` where `name` = 'nasher_header' limit 1
        1.34msalmarsadtoplined_mainheader.blade.php#99
        Bindings
        • 0: nasher_header
        Backtrace
        • 16. view::web.layouts.header:99
        • 17. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Cache/Repository.php:396
        • 18. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Cache/CacheManager.php:429
        • 20. view::web.layouts.header:100
        • 22. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Filesystem/Filesystem.php:124
      • select * from `settings` where `name` = 'show_matches_section_main' limit 1
        360μsalmarsadtoplined_mainheader.blade.php#103
        Bindings
        • 0: show_matches_section_main
        Backtrace
        • 16. view::web.layouts.header:103
        • 17. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Cache/Repository.php:396
        • 18. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Cache/CacheManager.php:429
        • 20. view::web.layouts.header:104
        • 22. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Filesystem/Filesystem.php:124
      • select * from `settings` where `name` = 'show_matches_section_sport' limit 1
        300μsalmarsadtoplined_mainheader.blade.php#107
        Bindings
        • 0: show_matches_section_sport
        Backtrace
        • 16. view::web.layouts.header:107
        • 17. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Cache/Repository.php:396
        • 18. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Cache/CacheManager.php:429
        • 20. view::web.layouts.header:108
        • 22. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Filesystem/Filesystem.php:124
      • select * from `settings` where `name` = 'nasher_header_text' limit 1
        340μsalmarsadtoplined_mainheader.blade.php#113
        Bindings
        • 0: nasher_header_text
        Backtrace
        • 16. view::web.layouts.header:113
        • 17. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Cache/Repository.php:396
        • 18. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Cache/CacheManager.php:429
        • 20. view::web.layouts.header:114
        • 22. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Filesystem/Filesystem.php:124
      • select * from `settings` where `name` = 'nasher_header_upload' limit 1
        280μsalmarsadtoplined_mainheader.blade.php#117
        Bindings
        • 0: nasher_header_upload
        Backtrace
        • 16. view::web.layouts.header:117
        • 17. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Cache/Repository.php:396
        • 18. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Cache/CacheManager.php:429
        • 20. view::web.layouts.header:118
        • 22. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Filesystem/Filesystem.php:124
      • select * from `matches` where date(`match_date`) = '2025-04-04' and `publish_status` = 1 and `matches`.`deleted_at` is null
        360μsalmarsadtoplined_sportheader.blade.php#129
        Bindings
        • 0: 2025-04-04
        • 1: 1
        Backtrace
        • 15. view::web.layouts.header:129
        • 16. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Cache/Repository.php:396
        • 17. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Cache/CacheManager.php:429
        • 19. view::web.layouts.header:130
        • 21. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Filesystem/Filesystem.php:124
      App\Models\Setting
      5Setting.php#?
      App\Models\SportSection
      2SportSection.php#?
      App\Models\SportArticle
      1SportArticle.php#?
          _token
          YWDP93GFs3ww53VQiJwVRdlwEwmst1Mk2IzAepGw
          flasher::envelopes
          []
          _previous
          array:1 [ "url" => "https://almarsad-sport.toplinedev.com/article/207188/%D9%83%D8%AA%D8%A7%D8%A8%...
          _flash
          array:2 [ "old" => [] "new" => [] ]
          PHPDEBUGBAR_STACK_DATA
          []
          telescope
          View in Telescope
          path_info
          /article/207188/%D9%83%D8%AA%D8%A7%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D8%A5%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%8A%D9%85-%D8%A8%D9%83%D8%B1%D9%8A-%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9
          status_code
          200
          
          status_text
          OK
          format
          html
          content_type
          text/html; charset=UTF-8
          request_query
          []
          
          request_request
          []
          
          request_headers
          0 of 0
          array:16 [ "x-https" => array:1 [ 0 => "1" ] "accept-encoding" => array:1 [ 0 => "gzip, deflate, br, zstd" ] "sec-fetch-dest" => array:1 [ 0 => "document" ] "sec-fetch-user" => array:1 [ 0 => "?1" ] "sec-fetch-mode" => array:1 [ 0 => "navigate" ] "sec-fetch-site" => array:1 [ 0 => "none" ] "accept" => array:1 [ 0 => "text/html,application/xhtml+xml,application/xml;q=0.9,image/avif,image/webp,image/apng,*/*;q=0.8,application/signed-exchange;v=b3;q=0.7" ] "user-agent" => array:1 [ 0 => "Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)" ] "upgrade-insecure-requests" => array:1 [ 0 => "1" ] "sec-ch-ua-platform" => array:1 [ 0 => ""Windows"" ] "sec-ch-ua-mobile" => array:1 [ 0 => "?0" ] "sec-ch-ua" => array:1 [ 0 => ""HeadlessChrome";v="129", "Not=A?Brand";v="8", "Chromium";v="129"" ] "cache-control" => array:1 [ 0 => "no-cache" ] "pragma" => array:1 [ 0 => "no-cache" ] "connection" => array:1 [ 0 => "keep-alive" ] "host" => array:1 [ 0 => "almarsad-sport.toplinedev.com" ] ]
          request_cookies
          []
          
          response_headers
          0 of 0
          array:5 [ "content-type" => array:1 [ 0 => "text/html; charset=UTF-8" ] "cache-control" => array:1 [ 0 => "no-cache, private" ] "date" => array:1 [ 0 => "Fri, 04 Apr 2025 20:29:05 GMT" ] "set-cookie" => array:2 [ 0 => "XSRF-TOKEN=eyJpdiI6IjJNMUR0VVNxK2ZxcmZEb0RVT3Nmb1E9PSIsInZhbHVlIjoiQUovZ0xNZkkvKzQyalJzcUlEcU1aeHJadDRuOEgzUHZabkxJRnc5dGt3ZUVOMHVpSXM2a0hodE0wUThFbVFtVW5MOVBMVzZEcXNSQktHMU1mN0VoRVVpeW9GZDB4Ylhyd1dqQmlrL2hJQkdJL1NzTy81MTgvd2RHRDZaS1hmWjgiLCJtYWMiOiJhMjgzMTM4Y2M1NzljYmM4NGQ5ZjRhYTQwMzg3YzNhYzc5ODFlMGZiNDgwYTMzNDg5YzVhZDdkZWU4NzlkNWFmIiwidGFnIjoiIn0%3D; expires=Fri, 04 Apr 2025 22:29:05 GMT; Max-Age=7200; path=/; secure; samesite=laxXSRF-TOKEN=eyJpdiI6IjJNMUR0VVNxK2ZxcmZEb0RVT3Nmb1E9PSIsInZhbHVlIjoiQUovZ0xNZkkvKzQyalJzcUlEcU1aeHJadDRuOEgzUHZabkxJRnc5dGt3ZUVOMHVpSXM2a0hodE0wUThFbVFtVW5MOVBMV" 1 => "al_marsad_session=eyJpdiI6ImF1Z0RleHFxUFdDS1hCV1RwOWRudlE9PSIsInZhbHVlIjoibDVFNGViUmVMRHhHa1hWdndCekx6dUdiU1ArWU1ocXh6OTdnVTZocW5md2cyVm9lK2puYkRIbHhWVmV2TWh1WFBBQW9mU1lXTmNhMkhDSWx3L3dqQWFsRmFwYXpZWitJNlkvYUtPMEd6Yyt2b2hhcnpYbzQ0UDU3WTJlUWV0R3ciLCJtYWMiOiI1NmI2MGVkNzI5ZDZjYzEwM2YxNzYwOGUxNmIzMTk0N2VjMTNmZTQ4NzJlOTQwYTExYzViNDgwNWNiODc5ZWJlIiwidGFnIjoiIn0%3D; expires=Fri, 04 Apr 2025 22:29:05 GMT; Max-Age=7200; path=/; secure; httponly; samesite=laxal_marsad_session=eyJpdiI6ImF1Z0RleHFxUFdDS1hCV1RwOWRudlE9PSIsInZhbHVlIjoibDVFNGViUmVMRHhHa1hWdndCekx6dUdiU1ArWU1ocXh6OTdnVTZocW5md2cyVm9lK2puYkRIbHhWVmV2TWh1WF" ] "Set-Cookie" => array:2 [ 0 => "XSRF-TOKEN=eyJpdiI6IjJNMUR0VVNxK2ZxcmZEb0RVT3Nmb1E9PSIsInZhbHVlIjoiQUovZ0xNZkkvKzQyalJzcUlEcU1aeHJadDRuOEgzUHZabkxJRnc5dGt3ZUVOMHVpSXM2a0hodE0wUThFbVFtVW5MOVBMVzZEcXNSQktHMU1mN0VoRVVpeW9GZDB4Ylhyd1dqQmlrL2hJQkdJL1NzTy81MTgvd2RHRDZaS1hmWjgiLCJtYWMiOiJhMjgzMTM4Y2M1NzljYmM4NGQ5ZjRhYTQwMzg3YzNhYzc5ODFlMGZiNDgwYTMzNDg5YzVhZDdkZWU4NzlkNWFmIiwidGFnIjoiIn0%3D; expires=Fri, 04-Apr-2025 22:29:05 GMT; path=/; secureXSRF-TOKEN=eyJpdiI6IjJNMUR0VVNxK2ZxcmZEb0RVT3Nmb1E9PSIsInZhbHVlIjoiQUovZ0xNZkkvKzQyalJzcUlEcU1aeHJadDRuOEgzUHZabkxJRnc5dGt3ZUVOMHVpSXM2a0hodE0wUThFbVFtVW5MOVBMV" 1 => "al_marsad_session=eyJpdiI6ImF1Z0RleHFxUFdDS1hCV1RwOWRudlE9PSIsInZhbHVlIjoibDVFNGViUmVMRHhHa1hWdndCekx6dUdiU1ArWU1ocXh6OTdnVTZocW5md2cyVm9lK2puYkRIbHhWVmV2TWh1WFBBQW9mU1lXTmNhMkhDSWx3L3dqQWFsRmFwYXpZWitJNlkvYUtPMEd6Yyt2b2hhcnpYbzQ0UDU3WTJlUWV0R3ciLCJtYWMiOiI1NmI2MGVkNzI5ZDZjYzEwM2YxNzYwOGUxNmIzMTk0N2VjMTNmZTQ4NzJlOTQwYTExYzViNDgwNWNiODc5ZWJlIiwidGFnIjoiIn0%3D; expires=Fri, 04-Apr-2025 22:29:05 GMT; path=/; secure; httponlyal_marsad_session=eyJpdiI6ImF1Z0RleHFxUFdDS1hCV1RwOWRudlE9PSIsInZhbHVlIjoibDVFNGViUmVMRHhHa1hWdndCekx6dUdiU1ArWU1ocXh6OTdnVTZocW5md2cyVm9lK2puYkRIbHhWVmV2TWh1WF" ] ]
          session_attributes
          0 of 0
          array:5 [ "_token" => "YWDP93GFs3ww53VQiJwVRdlwEwmst1Mk2IzAepGw" "flasher::envelopes" => [] "_previous" => array:1 [ "url" => "https://almarsad-sport.toplinedev.com/article/207188/%D9%83%D8%AA%D8%A7%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D8%A5%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%8A%D9%85-%D8%A8%D9%83%D8%B1%D9%8A-%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9https://almarsad-sport.toplinedev.com/article/207188/%D9%83%D8%AA%D8%A7%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D8%A5%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%8A%" ] "_flash" => array:2 [ "old" => [] "new" => [] ] "PHPDEBUGBAR_STACK_DATA" => [] ]
          ClearShow all
          Date ↕MethodURLData
          #12025-04-04 23:29:05GET/article/207188/%D9%83%D8%AA%D8%A7%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D8%A5%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%8A%D9%85-%D8%A8%D9%83%D8%B1%D9%8A-%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A98128